Τα μαθήματα απευθύνονται σε όλους. Δεν χρειάζεται προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα, ούτε σε οποιοδήποτε άλλο πρόγραμμα άσκησης. Τα μαθήματα μπορούν να παρακολουθήσουν άτομα που δεν έχουν ασκηθεί ποτέ στη ζωή τους μέχρι και αθλητές υψηλού επιπέδου. Έτσι κι αλλιώς, το σώμα της λεχώνας κατά τους πρώτους μήνες χρειάζεται ιδιαίτερη μεταχείριση (αντιμετώπιση) και περιποίηση, και αυτό είναι κάτι για το οποίο φροντίζει η Γιόγκα, με πολύ απαλές ασκήσεις και ήπια τεντώματα κατά τους πρώτους μήνες, ειδικά διαμορφωμένες στάσεις για γυναίκες που έχουν γεννήσει με καισαρική και πάντα με απόλυτο σεβασμό για τα όρια του σώματος.


Πως γίνονται τα μαθήματα

Τα μαθήματα του Baby Yoga μπορούν να γίνουν με 3 διαφορετικούς τρόπους. Έτσι μπορείτε να επιλέξετε το μάθημα που ταιριάζει καλύτερα σε σας και το μωρό σας.


Απλά Baby Yoga!

Σύντομη περιγραφή: Το σεμινάριο αυτό απευθύνεται σε όσους θα ήθελαν να απολαύσει το μωρό τους τα οφέλη της γιόγκα και της άσκησης, αλλά προτιμούν άλλα είδη άσκησης για τον εαυτό τους. Είναι ιδανικό για άτομα με περιορισμένο χρόνο αφού το σεμινάριο ολοκληρώνεται σε 4 μόνο συναντήσεις.

Ανάλυση: Τα μαθήματα επικεντρώνονται στο μωρό με διδασκαλία ασκήσεων και στάσεων Yoga ειδικά για παιδιά και βρέφη. Οι κινήσεις προέρχονται από τις παραδοσιακές ασάνας της Hatha Yoga (Χάθα Γιόγκα) καθώς και από ασκήσεις που χρησιμοποιούν οι ιθαγενείς φυλές του Αμαζονίου μέχρι και σήμερα. Οι γονείς στο σεμινάριο αυτό μαθαίνουν μεταξύ άλλων, πώς να βοηθήσουν το μωρό τους να αναπτυχθεί νευρολογικά και κινησιολογικά, πώς να ηρεμούν το μωρό τους, κινήσεις που βοηθούν στην αντιμετώπιση των κολικών, στην μυϊκή ενδυνάμωση και τρόπους κρατήματος των μωρών ώστε να μην επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη και η λεκάνη.

Τα μαθήματα αυτά δεν προσφέρουν σημαντική σωματική εξάσκηση στους γονείς. Οι ασκήσεις για τους γονείς είναι περιορισμένες αφού το μάθημα γίνεται κυρίως για το μωρό. Οι γονείς διδάσκονται μερικές παραλλαγές κλασικών ασάνας που περιλαμβάνουν απαλά τεντώματα, καθώς και ασκήσεις αναπνοής (pranayama). Οι στάσεις και οι τεχνικές αναπνοής δίνονται ως εργαλεία χαλάρωσης και ξεκούρασης στα οποία μπορούν να καταφεύγουν οι γονείς όποτε τα χρειάζονται, είτε βρίσκονται μόνοι τους στο σπίτι είτε στην εργασία.

Διάρκεια: 4 εβδομάδες (1 συνάντηση τη βδομάδα)

Κόστος σεμιναρίου: €120


Baby and Me Yoga!

Σύντομη περιγραφή: Το σεμινάριο αυτό απευθύνεται στους γονείς που θα ήθελαν να ασκηθούν μαζί με το μωρό τους με τις τεχνικές της Γιόγκα. Είναι ιδανικό για τις νέες μητέρες γιατί προσφέρει ένα εύκολο τρόπο να ξαναβρούν τη φόρμα τους και να επανασυνδεθούν με το σώμα τους. Τα μαθήματα είναι εβδομαδιαία και διαρκούν ένα χρόνο. Hatha Yoga για τις μητέρες και Hatha και Ashtanga Yoga για τα μωρά. Το πρόγραμμα αυτό προσφέρεται αποκλειστικά από το Walk To The Sun!

Ανάλυση: Η διδασκαλία για τα μωράκια του Baby and Me Yoga! περιλαμβάνει όλες τις ασκήσεις που περιέχει το Απλά Baby Yoga! καθώς και εξειδικευμένες στάσεις και ασκήσεις ανάλογα με τις κινητικές ικανότητες του μωρού. Το πρόγραμμα αυτό μας δίνει την ευκαιρία να διδάξουμε πολύ μεγαλύτερο αριθμό ασκήσεων - στάσεων, αφού δεν υπάρχει περιορισμός χρόνου. Όσο το μωρό μεγαλώνει και αυξάνονται οι κινητικές του ικανότητες, έτσι και η διδασκαλία προσαρμόζεται και επεκτείνεται. Οι κινήσεις των μωρών προέρχονται από τη Χάθα και Αστάνγκα Γιόγκα (Hatha Yoga, Ashtanga Yoga). Τα μωρά είναι σε θέση να κάνουν δυναμικές κινήσεις και στάσεις πολύ πιο γρήγορα από τις μητέρες. Έτσι θα δείτε τα μωρά σε στάσεις αντιστροφής και ισορροπίας πολύ νωρίτερα από σας!

Οι μητέρες μέσα από το πρόγραμμα αυτό θα δουν το σώμα τους να μεταμορφώνεται˙ να δυναμώνει και να επανέρχεται στη σωστή του στάση. Σχεδόν όλες οι μητέρες λίγους μήνες μετά τη γέννα ανακαλύπτουν πόσο έχει αλλάξει ο τρόπος που στέκονται και περπατάνε λόγω του κρατήματος του μωρού. Ακόμα και αθλήτριες ή χορεύτριες έχουν παρατηρήσει με έκπληξη την αλλαγή αυτή στο σώμα τους. Η Γιόγκα προσφέρει ένα θαυμάσιο εργαλείο στην αντιμετώπιση του προβλήματος αυτού. Κατά τα μαθήματα διδάσκονται εναλλακτικοί τρόποι κρατήματος των μωρών, ακόμη και εναλλακτικοί τρόποι για να περπατάμε ώστε η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης να μειωθεί στο ελάχιστο!

Το πρόγραμμα ξεκινά απαλά για τις πολύ νέες μητέρες και εντείνεται σιγά σιγά με το πέρασμα των εβδομάδων, όσο το σώμα δυναμώνει. Μέσα από τις κλασικές στάσεις της Χάθα Γιόγκα και τις ασκήσεις αναπνοής, οι μητέρες βρίσκουν την απόλυτη ηρεμία και προσωπική ενδυνάμωση. Δεν είναι τυχαίο που τόσες μητέρες είναι φανατικοί οπαδοί των μαθημάτων. Τα μαθήματα προσφέρουν χαλάρωση και ψυχολογική ενίσχυση, κάνοντας την αντιμετώπιση του καθημερινού προγράμματος των νέων γονιών ευκολότερη. Η Γιόγκα θεωρείται ιδανικός τρόπος για να ξαναβρούν οι νέες μητέρες τη φόρμα τους, αφού σέβεται τα όρια του σώματος και μπορεί να ξεκινήσει από τη πρώτη κιόλας μέρα μετά τη γέννα! Το σώμα “αναρρώνει” από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και φτάνει σε επίπεδα ζωτικότητας και υγείας πολύ καλύτερα από προηγουμένως. Ο στόχος είναι στο τέλος του προγράμματος οι μητέρες να έχουν πάρει όλες τις απαραίτητες γνώσεις ώστε να μπορούν να ασκηθούν σωστά μόνες στο σπίτι χωρίς την καθοδήγηση δασκάλου.

Διάρκεια: Ένα μάθημα τη βδομάδα διάρκειας 1 ½ - 2 ωρών.

Κόστος: €110 το μήνα.


Baby and Us Yoga!

Σύντομη περιγραφή: Το σεμινάριο αυτό απευθύνεται σε ζευγάρια που επιθυμούν να περάσουν ποιοτικό χρόνο με το μωρό τους, παίρνοντας ταυτόχρονα και όλα τα οφέλη της Γιόγκα. Hatha και Ashtanga Yoga για τα μωρά και Hatha και Tantra Yoga για τους γονείς. Το πρόγραμμα αυτό προσφέρεται αποκλειστικά από το Walk To The Sun!

Ανάλυση: Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει όλα όσα και το Baby and Me Yoga! με επιπρόσθετες ασκήσεις ειδικά για ζευγάρια. Όπως πάντα η διδασκαλία ξεκινά με πιο εύκολες και “ελαφριές” στάσεις για το σώμα της λεχώνας και εντείνεται σιγά σιγά. Οι ασκήσεις για ζευγάρια δίνουν την ευκαιρία να συνδεθεί ακόμη περισσότερο το ζευγάρι, σε βαθύτερο επίπεδο και ανοίγουν τις καρδιές στην απόλυτη, χωρίς όρους αγάπη. Οι υπευθυνότητες που γεννιούνται με ένα νέο μωρό μπορεί κάποιες φορές να φαντάζουν υπερβολικές και ανυπόφορες, ιδιαίτερα όταν οι γονείς έχουν να αντιμετωπίσουν ταυτόχρονα και ένα βαρυφορτωμένο πρόγραμμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να “αποσυνδέεται” το ζευγάρι και να μεταμορφώνονται απλά σε γονείς ξεχνώντας τους εαυτούς τους και τη σχέση τους. Μέσα από τα μαθήματα οι γονείς ξαναβρίσκουν ο ένας τον άλλο, επανασυνδέονται με τον εαυτό τους, περνούν ποιοτικό χρόνο μεταξύ τους αλλά και με το μωρό και μαθαίνουν πώς να χαλαρώνουν αφήνοντας το άγχος και μεταφέροντας τους εαυτούς τους σε ένα χώρο ηρεμίας και αρμονίας. Δυναμώνουν σωματικά και πνευματικά και αντιμετωπίζουν ευκολότερα τις ευθύνες τις γονεϊκότητας και την καθημερινή ρουτίνα.

Διάρκεια: Ένα μάθημα τη βδομάδα διάρκειας 1 ½ - 2 ωρών.

Κόστος: €110 το μήνα και για τους δύο γονείς.

Σημείωση: Η τιμή του Baby and Us Yoga! όπως και για όλα τα σεμινάρια γονεϊκότητας στο Walk To The Sun δεν αλλάζει στη περίπτωση που παρακολουθούν το σεμινάριο και οι δύο γονείς. Ο λόγος, είναι η επιθυμία μας να έχουμε και τους δύο γονείς στα μαθήματα και όχι μόνο τις μητέρες όπως γίνεται συνήθως.

Τι χρειάζεστε μαζί σας

Στρωματάκι Yoga. Ένα για τον κάθε γονιό. Εάν δεν έχετε ήδη το δικό σας μπορείτε να τα προμηθευτείτε από το Walk To The Sun ή να χρησιμοποιήσετε αυτά που υπάρχουν στο χώρο.
Μια πετσέτα προσώπου.
Μία μεγάλη πετσέτα μπάνιου ή μια ελαφριά κουβερτούλα.