Τι είναι το Baby Yoga και σύντομη ιστορική αναδρομή |
|
| Λίγο πολύ όλοι γνωρίζουμε κάποια πράγματα για τη γιόγκα. Η επίδραση της στην καταπολέμηση του στρες είναι ένας από τους κυριότερους λόγους που έχει γίνει ευρέως γνωστή στο Δυτικό κόσμο. Ποιες είναι όμως οι κοινότερες αντιλήψεις για τη Γιόγκα; Όταν ακούμε τη λέξη γιόγκα δύο είναι οι εικόνες που συνήθως έρχονται στο μυαλό μας. Η μία είναι η εικόνα ενός ατόμου καθισμένου σε στάση διαλογισμού με κλειστά μάτια και ειρηνικό πρόσωπο. Η δεύτερη, είναι η εικόνα ενός ατόμου σε μια παράξενη και φαινομενικά αδύνατη στάση, με τα πόδια πίσω από το κεφάλι, τα χέρια μπλεγμένα γύρω από τα πόδια και το σώμα να μην στηρίζεται πουθενά… Τι είναι όμως στη πραγματικότητα η γιόγκα και από πού προέρχεται; |
|
 |
Η Γιόγκα γεννήθηκε στη Νοτιοδυτική Ασία και ακολούθως προχώρησε νότια προς την Ινδία όπου και γνώρισε τη μεγαλύτερη άνθιση της. Αρχαιολογικές έρευνες δείχνουν ότι η πρακτική της Γιόγκα υπήρχε ήδη από το 1500 π.Χ, παρόλο που οι πρώτες καταγραφές χρονολογούνται γύρω στο 900 π.Χ. Άλλες πηγές χρονολογούν τη γέννηση της Γιόγκα ακόμη νωρίτερα, αναφέροντας ότι υπήρχε ήδη από το 3000 π.Χ. |
Η λέξη Γιόγκα προέρχεται από τα Σανσκριτικά και σημαίνει ένωση. Η ένωση στην περίπτωση αυτή εκφράζει την αρμονία μεταξύ μυαλού, σώματος και πνεύματος, το στόχο δηλαδή της Γιόγκα. Η γιόγκα προσφέρει μια ολιστική προσέγγιση στην υγεία και στη ζωή γενικότερα. Αντιμετωπίζει τον άνθρωπο όχι μόνο ως σώμα, αλλά ως ένα ον που η γενικότερη του υγεία και καθημερινότητα επηρεάζονται από σωματικούς, πνευματικούς, ψυχολογικούς και νοητικούς παράγοντες και μέσω της άσκησης της γιόγκα επιθυμεί το πάντρεμα των διαστάσεων αυτών. Η Γιόγκα χρησιμοποιείται εδώ και χρόνια για την αντιμετώπιση των πόνων της πλάτης, ως θεραπεία κατά της αρθρίτιδας, του άγχους και των επακόλουθων του, ως τρόπος ελέγχου του βάρους και ως μέσο πνευματικής εξέλιξης. Η βρεφική γιόγκα είναι μια σχετικά νέα πρακτική βασισμένη στην αρχαία παράδοση της Γιόγκα. Στην πιο απλή και συχνή της μορφή περιλαμβάνει απλουστευμένες παραλλαγές της Χάθα Γιόγκα για τις μητέρες και της Χάθα και Αστάνγκα Γιόγκα για τα μωρά. Τα μαθήματα αυτά επικεντρώνονται κυρίως στα μωρά, περιέχουν λίγες ασκήσεις για τους γονείς και πολλές ασκήσεις για τα μωρά με τραγουδάκια και παιχνίδι. Το Walk To The Sun πέραν αυτής της μορφής προσφέρει, για πρώτη φορά στην Ελλάδα και μαθήματα σε διαφορετικές μορφές που ασχολούνται εκτενέστερα με την μητέρα ή και τους δύο γονείς και κύριος σκοπός τους είναι να ασκηθούν πραγματικά οι γονείς και το παιδί με τις τεχνικές της Yoga σε βαθύτερο επίπεδο από τα απλά μαθήματα. Για περισσότερες πληροφορίες δείτε http://walktothesun.gr/index.php/site_gr/babyyoga_structure/ |
|
| Η Βρεφική Γιόγκα είναι μια κοινή πράξη μεταξύ μωρού και γονιού. Το μωρό χρειάζεται αρχικά να καθοδηγηθεί στις διάφορες στάσεις από τη μητέρα και σταδιακά αρχίζει μόνο του να κατευθύνεται προς τις στάσεις. Ανάλογα με την ηλικία του μωρού αλλά και τις κινητικές του ικανότητες οι στάσεις εξελίσσονται και προστίθενται συνεχώς καινούριες κινήσεις. Το ίδιο συμβαίνει και με τις μητέρες, οπότε δεν χρειάζεται καμία ανησυχία για το σώμα μας και τις ικανότητες του. Μέσα στις πρώτες 8 βδομάδες μετά τον τοκετό οι συμβαίνουν οι μεγαλύτερες σωματικές αλλαγές. Ταυτόχρονα έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τεράστιες ψυχολογικές αλλαγές και η Yoga προσφέρει ένα υπέροχο τρόπο για να προσαρμοστεί το σώμα της νέας μητέρας στη νέα του κατάσταση και να επιταχύνει την ανάρρωση. Οι στάσεις βοηθούν να “κλείσει” το σώμα απαλά ενώ ταυτόχρονα το δυναμώνουν και το κάνουν πιο ευλύγιστο. Οι περισσότερες στάσεις γίνονται με τη συμμετοχή του μωρού σας. Η εμπειρία της κίνησης ταυτόχρονα με το άγγιγμα είναι το πολυτιμότερο ερέθισμα για το νευρικό σύστημα του μωρού. |  |
|
Τα μαθήματα ξεκινούν και τελειώνουν πάντα με Pranayama (ασκήσεις αναπνοής). Αυτό κατά την έναρξη του μαθήματος, ετοιμάζει το σώμα για την άσκηση, χαλαρώνει και καθαρίζει το μυαλό και στο τέλος του μαθήματος προσφέρει μια βαθιά και ικανοποιητική χαλάρωση. Είναι βέβαια αυτονόητο ότι τα μαθήματα προσαρμόζονται στις ανάγκες των μαμάδων και γι αυτό υπάρχουν τάξεις ειδικά για μητέρες που έχουν γεννήσει με καισαρική και τάξεις για μητέρες που θηλάζουν, όπου διδάσκονται στάσεις οι οποίες μπορούν να γίνουν κατά τη διάρκεια του θηλασμού! Όπως και στα μαθήματα Βρεφικού Μασάζ, και εδώ δεν υπάρχει θέμα διακοπής του μαθήματος. Αν το μωρό σας πεινάσει, κοιμηθεί ή απλά δεν έχει διάθεση να συνεχίσει άλλο την άσκηση για τη μέρα, εσείς μπορείτε να παραμείνετε στην αίθουσα και να το ταΐσετε ή να θηλάσετε συνεχίζοντας παράλληλα και την άσκηση σας αν επιθυμείτε, ή να συνεχίσετε την άσκηση χωρίς το μωρό. Εάν θέλετε μπορείτε επίσης να αποσυρθείτε σε μια ιδιαίτερη όμορφη αίθουσα, ώστε να χαλαρώσετε μαζί με το μωρό σας χωρίς διακοπές. Κατανοούμε τις επιπτώσεις του τοκετού στο σώμα και γι αυτό η κινήσεις δεν είναι ποτέ υπερβολικές. Η Γιόγκα δεν είναι εξάσκηση με τη παραδοσιακή έννοια του όρου αφού καταρχήν δεν κουράζει καθόλου. Σέβεται απόλυτα τα όρια του σώματος και ο σκοπός της δεν έχει να κάνει με το χτίσιμο μυών, μείωση βάρους κλπ, αλλά, με την προσωπική ενδυνάμωση και καλύτερη κατανόηση του σώματος και των συναισθημάτων μας. Τα σωματικά οφέλη είναι απλά ένα ευτυχές επακόλουθο! Όλες οι μητέρες επιθυμούν να περάσουν χρόνο παίζοντας και διασκεδάζοντας με τα μωρά τους και το Baby Yoga είναι μια ασφαλής πρακτική που μπορεί να ξεκινήσει από τη βρεφική ηλικία και εισάγει τα παιδιά στις έννοιες της άσκησης και της προσωπικής ενδυνάμωσης, χαράζοντας έτσι το δρόμο για τη μετέπειτα εξέλιξη του παιδιού. |
|
